私の腸活の方法とその効果

腸活は、少し前に流行ったらしいんですけど、その時はあまり意識していませんでした。腸活に関する本もたくさん出ているので、気になる人は読んでみてください。

基本的な考え方は、腸活で腸内環境をよくして、健康と美容に役立てようというものです。

そのためには、乳酸菌やオリゴ糖、食物繊維など、腸の善玉菌を増やす食品を摂ることが基本ですね。

その他にも、腸活のためのマッサージやストレッチ方法もあるみたいです。

腸活を行うと、まず便秘が治ります。

そして、むくみなどもよい効果が得られるんです。

便秘が解消すると、お肌がきれいになりますよね。髪や爪もキレイになるので、女性にとっては、とてもうれしいです。

それに、体調もよくなります。疲れやすかったのが、朝スッキリ目覚めるようになりました。

ほんとに、今は腸活のおかげでカラダの調子が良く、お肌のコンディションもいいです。

腸活は、コストがあまりかからない健康法です。

これからも地味に続けていこうかなと思っています。