健康は腸内環境を整えることから始まるそうです

以前の情報バラエティー番組で　体の健康は腸内環境を整えることから始まります。と言っていました。 　

以前から便秘気味で　常におなかが張って苦しくなる事が度々あるので　腸内環境を整えたら　長年の便秘もおなかの張りも改善するかと思いました。 　

まずは　善玉菌を増やす。 そのためには　発酵食品が良いと　番組で言っていたので　早速『ヨーグルト』『お味噌汁』を取り始めました。

太りたくないので　ヨーグルトは無糖を食べてみました。慣れないせいか　酸っぱい！美味しくないものは続かないので　仕方なく蜂蜜を入れてみたら、美味しくはないけど　食べられる。

健康になるためには　少しの努力が必要と自分に言い聞かせながら　頑張りました。 　二つ目のお味噌汁。これは大好き。毎日飲んでも飽きません。

夏場は冷やしお味噌汁もお勧め。 　

初めて三日目。少しずつ便が出て、一週間で三回も出ました。これは私にとっては奇跡です。　

効果が実感できると続けようと意欲も出てきます。 　

まだまだ始めたばかりの腸内環境改善作戦。これからも続けて　体の変化を楽しみたいです。