腸内環境をよくするためには、やっぱりヨーグルト

女性にとって、毎日の美容方は欠かせないことです。

肌が荒れていては、お化粧のノリも悪く、お手入れも大変です。そして、なんだかブルーな気分になります。 どうすれば、よい肌作りができるのでしょうか。

お肌の調子は、腸内環境が影響しているのです。特に便秘が続くと肌荒れはしやすくなります。まずは、便秘にならないような体調作りをしなければと思います。

腸内環境が整えば、便秘にもならずにお肌にもよい影響を与えてくれます。

では、腸内環境を整えるために簡単にできることとは、毎日ヨーグルトを食べることです。

わたし自身もかなりの便秘症でした。

毎朝、昼食後、夕食後の1日3回ヨーグルトを食べる生活で徐々に便秘症は改善されました。

便秘が改善されるようになり、お肌のトラブルも減ってきています。

腸内環境を整えるために、ヨーグルトは良き存在だと思います。

今さらという気もしますが、腸活について

今さら感がありますが、一応腸活について説明しておこうかなと。

腸活というのは、腸を元気にする健康法です。

腸というのは、胃袋の下にあるアレです。

腸のことを考えてみると、胃で分解された食べ物の栄養分を吸収するところです。つまり、私たちが普段生活しているエネルギーや栄養素は腸が受け取ってくれるということですね。

そして、身体の隅々へと運ばれます。

また、腸は排泄器官でもあります。

食べ物のカスは腸をぐるぐる動きながら便になって、体外へ排泄されるわけです。

つまり、腸は栄養の吸収と不要物の排出という、とても重要な役割をもっているということなんですね。

ですから、この腸をいたわって、大事にしてあげることで、身体全体が元気になるよというのが、腸活の考え方です！

便秘が治った！腸内環境が改善されることによってもたらされる嬉しい健康効果。

ここ数年便秘がちだった私のお通じが、いつの日からかスムーズになりました。

生活リズムを変えた訳でも運動量を増やした訳でもなく、最初はどうして急に便秘が解消されたのか不思議に思っていましたが、私はあることに気付きました。

そう言えば、変化が現れたのは納豆を食べるようになってからじゃない？ 気になった私は納豆とお通じの関係について調べました。

すると「腸内環境を整える効果が納豆にはある」と言う情報を入手。 私が納豆を食べるようになったのは血液サラサラ効果を期待してからでしたが、便秘解消と言う思わぬ恩恵を受けることになりました。

便秘解消以外にも腸内環境が改善されると美肌効果や免疫力アップ、更にはダイエットも捗ると言うことでイイコトずくめですね。

しかも納豆に含まれる納豆菌は酸に強く、生きたまま胃を通過し腸内の善玉菌を増やす作用があるんです。 善玉菌は人間の健康を左右する非常に大切な存在と言われています。 ですので、積極的に増やしていきたいところですね。

私はたまたま納豆から腸内環境を整えてもらうことになりましたが、バナナやヨーグルトなど他にも善玉菌の味方をしてくれる食品は数多く存在します。

それらをバランス良く摂取して健やかな腸を手に入れてくださいね。

忙しく過ごす毎日に青汁を飲みましょう！！

日々忙しく生活していますと健康の事がとても気になっていてもなかなか運動する時間もつくれなくて

運動不足になったり食生活も不規則になったりと気にはしていても行動がともなわずにいました。

そのせいもあってなのか便秘気味にもなりこのままではいけないなあ～と悩んでいた時に試しに騙されたつもりでもいいから青汁を飲んでみようと購入しました。

そして数日過ぎた頃からです。便秘で悩むこともなくなりました。

また歳のせいかすぐに疲れやすい体質にもなってきていて朝起きても前日の疲れが残っていたりと

目覚めても活力のないありさまで何をするのにもおっくうになっていましたが

青汁を毎日飲むようになってからはそのような事もなくなり日々何かしようと思える生活になりとても助かっています。

私の腸活の方法とその効果

腸活は、少し前に流行ったらしいんですけど、その時はあまり意識していませんでした。腸活に関する本もたくさん出ているので、気になる人は読んでみてください。

基本的な考え方は、腸活で腸内環境をよくして、健康と美容に役立てようというものです。

そのためには、乳酸菌やオリゴ糖、食物繊維など、腸の善玉菌を増やす食品を摂ることが基本ですね。

その他にも、腸活のためのマッサージやストレッチ方法もあるみたいです。

腸活を行うと、まず便秘が治ります。

そして、むくみなどもよい効果が得られるんです。

便秘が解消すると、お肌がきれいになりますよね。髪や爪もキレイになるので、女性にとっては、とてもうれしいです。

それに、体調もよくなります。疲れやすかったのが、朝スッキリ目覚めるようになりました。

ほんとに、今は腸活のおかげでカラダの調子が良く、お肌のコンディションもいいです。

腸活は、コストがあまりかからない健康法です。

これからも地味に続けていこうかなと思っています。

腸活ブログ始めました。

腸活って、ちょっともう時代遅れ感がある？

でも、健康のためにいいことは、不変ですよね。

遅ればせながら、健康のために腸活に目覚めました。

腸のこと、いろいろ調べて、自分に合った方法を模索中です。

さらに健康的で、きれいになれるように、腸活の毎日をつづってみます。