暴飲暴食が止まらない・・・

最近、暴飲暴食を止めることができずに、どんどんと太ってきてしまっています。

明らかに、私自身が食べすぎたり、甘い飲み物を飲みすぎているのが原因なのですが、お腹回りの贅肉が気になり、何とかしたいと思っています。

ですが、なかなか食べたり飲んだりする量が減らすことかできず、贅肉はどんどんと増えている気がします。

無理なく、リバウンドなく、ダイエットがしたいのですが、どういうダイエットが良いのだろうかと、考えているところです。

教養を身に付けるYouTube 読書のススメ

小学生の時、学年が終わる時期になると必ずと言ってもいいほど発表されるのが読書賞でした。皆勤賞と並んで評されるこの読書賞では、一年間に読んだ本の数が最も多い子が表彰されました。

活字を読むのが好きではない私は本をほとんど読んでなくて、この賞とは無縁でした。

しかし、大人になってくると思うのです。

あの時もっと本を読んでれば良かったなと。

本って人生における大事なることを案外たくさん教えてくれます。

悩んだときに本を読むと、自分よりもっとたくさん考えて生きた著者が、本を通じて生きる上でのヒントを教えてくれたりします。

本っておそらくとても大事なものだけれども、大人になるとこれを読む時間がほとんどなくなります。

頑張って作れば時間はあるのだけれども、なにせ読書賞に縁遠い、年間3冊しか読んでいなかったか私にとっては、本を読む時間を作る習慣などありません。

何が言いたいかというと、手軽に本を読む手段が欲しいのです。

そんなときにおすすめなのがYouTube読書です。

方法はいたってシンプルで、YouTubeで自分の読みたい本の題名を検索して、解説動画をみるだけです。もちろん、有名どこの本しかないという欠点はありますが。

けれど、これは案外便利で、クライアントや上司に言われたおすすめの本を読む時間がなくても、ほんの20分程度でおさらいできるのです。

夜寝る前の数分間をYouTube読書にあてて、少し教養を深めてみてはいかがしょうか。

コロナウイルス、どうしてくれるんだ

私の主人は朝仕事に行って、翌朝帰宅します。

私は２月末まで販売のアルバイトを10年間していましたが、会社の都合により退社しました。コロナウイルスが落ち着いたらまた働こうと思って、今は専業主婦をしています。

毎日ダイエット

「あーあ、体重が増えた」

「やったー、体脂肪率が２○％をきった」

毎日起きてから一番にする体重測定で朝の気分は左右されますねー。

増えたときは「今日はカロリーダウンの食事にしよう」。

減ったときは「今日はお菓子食べよう」「次の外食楽しみだな」。

ん、どちらにしても前向きな私。

というのも地味なカロリーダウンとランニングのお陰で、この三ヶ月で五キロも体重が減ったのです！

主人も最初は反対したけれど、40代後半なんだからと朝食抜きを決行。

「朝食抜き」といえば栄養バランスが悪いと思われるけど、昔は当たり前だった「１日２食」と思えば良し。

最初は手持ちぶさたに感じたり空腹で辛かったけど、慣れればぐぅぐぅなるお腹の音もご飯が美味しく食べられる空腹感の現れと気持ちよく感じられます。

主人も今は応援してくれて、毎日増えたり減ったりしながらのじんわり体重ダウンを画策しています・・・

腸内環境は食物繊維と乳酸菌でぐっと元気になる！

なんとなく調子が上がらない、とくに朝から調子が良くないという人はいませんか？もしかしたら、腸内環境が乱れているかもしれませんね。

そんな時には、食物繊維と乳酸菌の同時摂取がおススメです。食物繊維は腸の中をお掃除してくれますし、乳酸菌は大腸菌の活動を活発にしてくれます。

意外と知られていないのは、同時に食べることで腸内環境が飛躍的に改善され、老廃物が排出されて体の調子が上がっていくことです。

たとえば、キャベツメインのサラダを50グラムとヨーグルトを80グラム程度、朝食べるだけでも、早ければ1週間程度で効果が出始めると思います。

とくに毎回便がゆるい、または便秘しがちという方には、ぜひ試していただきたいと思います。

腸内環境の正常化が健康促進の第1歩と言う事に繋がります

腸内環境を良好に保つためには善玉菌を増やすことが重要になってきますが、善玉菌を多く増やす為には乳酸菌や食物繊維またはオリゴ糖を摂取する事によって、善玉菌を増やす事が出来ます。

善玉菌を増やす事によって悪玉菌を減らし腸内環境を正常化する事が出来ます。

腸内環境を正常化する事によって、大腸がんの予防や便通が良くなり健康を維持する事が出来ますので食事の際には乳酸菌や食物繊維を意識したメニュー作りが重要になってきます。

また腸内環境を良くすると言う事は、ホルモンの分泌が正常化され、健康に影響し特に精神面の安定作用も強く、腸内環境は万病に関係する問題であり非常に重要な体のコアで腸内環境を正常化させることが健康維持の第1歩だと言えます。

最近お気に入りのアイテム「藍の快調サポート」がいい！

不規則なシフトの職業柄、料理どころかきちんとした食事を取るのが難しい私にぴったりの商品でした。

繊維質の多い野菜や消化の良い食事は仕事の合間の短時間では取れないため、ついついコンビニで手軽に済ませてしまうことが多いです。

でもそんな食事スタイルでも、このアイテムなら、インスタントスープなどにでもさっと混ぜるだけで簡単に摂取できるのが使い続けられているコツかなと思います。

これまでのものは効果が感じられなかったり、お腹がゆるくなりすぎてしまったりで、なかなか続けることができませんでした。

ところが、これは飲み始めすぐに効果を感じることができました。

身体の中からキレイになっているからか、肌荒れやニキビが減ったようにも感じます。

下っ腹のぽっこりも解消され、いいことづくし。

これからも続けていこうと思います。