腸内環境を整えることができる飲食物を積極的に取ろう

腸内環境を整えるために必要なのは、乳酸菌やオリゴ糖のような栄養素です。

食物繊維を取ることも重要ですね。 ヨーグルトにもたっぷり含まれていますが、日本人に合う食品を探しているなら納豆や甘酒などが便利です。

甘酒は米麹タイプを飲むようにすれば、アルコールも入っていないので食事に取り入れやすいのが魅力です。

砂糖なしのタイプも選べます。納豆にはオリゴ糖や食物繊維がたくさん含まれているので、朝食や夕食の一品にプラスするのに向いています。

腸内環境を整えることで便秘や下痢になりづらくなるので、快適に過ごすこともできます。

まずは毎日の食事を見直しながら、自分が取り入れられる発酵食品などを食べるようにすると腸の状態も安定してきます。

最近、良く耳にする言葉、腸内環境！それって一体？

最近だんだん暑くなり、それと共に仕事終わりのビールが美味しく感じて来る季節になってきました。

するとやはり増えるのが暴飲暴食！

そして 最近、胃腸の状態が悪くなって来たのか、下痢ぎみの日々をおくるようになりました 下痢に伴い何と、切れ痔も発症！

このままではいけないと、ネットで色々調べてみると「腸内環境を整える」っと、言う様な事が目に付きました、最近テレビでも良くみる、「腸内環境」と言うフレーズ！

しかし、実際どのようにすれば整うのかまで調べるのが面倒は私は、近所のドラッグストアまで行くことにしました。

そこで薬剤師の方に勧めて頂いた物が「ミヤリサン」と言うサプリメントでした

１日、2粒を朝・昼・夜飲めば良いと言うものでしたが、昼は仕事で忙しい私は朝と夜のみ飲む事に… 数日後、なんと１日4回前後トイレ（大）に行っていた習慣が、１日1度の排便に！しかも、同じような時間に催して来るようになりました。

腸内環境を整えると言う事に意識して生活をする事はとても大切な事だと自覚致しました

健康は腸内環境を整えることから始まるそうです

以前の情報バラエティー番組で　体の健康は腸内環境を整えることから始まります。と言っていました。 　

以前から便秘気味で　常におなかが張って苦しくなる事が度々あるので　腸内環境を整えたら　長年の便秘もおなかの張りも改善するかと思いました。 　

まずは　善玉菌を増やす。 そのためには　発酵食品が良いと　番組で言っていたので　早速『ヨーグルト』『お味噌汁』を取り始めました。

太りたくないので　ヨーグルトは無糖を食べてみました。慣れないせいか　酸っぱい！美味しくないものは続かないので　仕方なく蜂蜜を入れてみたら、美味しくはないけど　食べられる。

健康になるためには　少しの努力が必要と自分に言い聞かせながら　頑張りました。 　二つ目のお味噌汁。これは大好き。毎日飲んでも飽きません。

夏場は冷やしお味噌汁もお勧め。 　

初めて三日目。少しずつ便が出て、一週間で三回も出ました。これは私にとっては奇跡です。　

効果が実感できると続けようと意欲も出てきます。 　

まだまだ始めたばかりの腸内環境改善作戦。これからも続けて　体の変化を楽しみたいです。

腸内環境をよくするためには、やっぱりヨーグルト

女性にとって、毎日の美容方は欠かせないことです。

肌が荒れていては、お化粧のノリも悪く、お手入れも大変です。そして、なんだかブルーな気分になります。 どうすれば、よい肌作りができるのでしょうか。

お肌の調子は、腸内環境が影響しているのです。特に便秘が続くと肌荒れはしやすくなります。まずは、便秘にならないような体調作りをしなければと思います。

腸内環境が整えば、便秘にもならずにお肌にもよい影響を与えてくれます。

では、腸内環境を整えるために簡単にできることとは、毎日ヨーグルトを食べることです。

わたし自身もかなりの便秘症でした。

毎朝、昼食後、夕食後の1日3回ヨーグルトを食べる生活で徐々に便秘症は改善されました。

便秘が改善されるようになり、お肌のトラブルも減ってきています。

腸内環境を整えるために、ヨーグルトは良き存在だと思います。

今さらという気もしますが、腸活について

今さら感がありますが、一応腸活について説明しておこうかなと。

腸活というのは、腸を元気にする健康法です。

腸というのは、胃袋の下にあるアレです。

腸のことを考えてみると、胃で分解された食べ物の栄養分を吸収するところです。つまり、私たちが普段生活しているエネルギーや栄養素は腸が受け取ってくれるということですね。

そして、身体の隅々へと運ばれます。

また、腸は排泄器官でもあります。

食べ物のカスは腸をぐるぐる動きながら便になって、体外へ排泄されるわけです。

つまり、腸は栄養の吸収と不要物の排出という、とても重要な役割をもっているということなんですね。

ですから、この腸をいたわって、大事にしてあげることで、身体全体が元気になるよというのが、腸活の考え方です！

便秘が治った！腸内環境が改善されることによってもたらされる嬉しい健康効果。

ここ数年便秘がちだった私のお通じが、いつの日からかスムーズになりました。

生活リズムを変えた訳でも運動量を増やした訳でもなく、最初はどうして急に便秘が解消されたのか不思議に思っていましたが、私はあることに気付きました。

そう言えば、変化が現れたのは納豆を食べるようになってからじゃない？ 気になった私は納豆とお通じの関係について調べました。

すると「腸内環境を整える効果が納豆にはある」と言う情報を入手。 私が納豆を食べるようになったのは血液サラサラ効果を期待してからでしたが、便秘解消と言う思わぬ恩恵を受けることになりました。

便秘解消以外にも腸内環境が改善されると美肌効果や免疫力アップ、更にはダイエットも捗ると言うことでイイコトずくめですね。

しかも納豆に含まれる納豆菌は酸に強く、生きたまま胃を通過し腸内の善玉菌を増やす作用があるんです。 善玉菌は人間の健康を左右する非常に大切な存在と言われています。 ですので、積極的に増やしていきたいところですね。

私はたまたま納豆から腸内環境を整えてもらうことになりましたが、バナナやヨーグルトなど他にも善玉菌の味方をしてくれる食品は数多く存在します。

それらをバランス良く摂取して健やかな腸を手に入れてくださいね。

忙しく過ごす毎日に青汁を飲みましょう！！

日々忙しく生活していますと健康の事がとても気になっていてもなかなか運動する時間もつくれなくて

運動不足になったり食生活も不規則になったりと気にはしていても行動がともなわずにいました。

そのせいもあってなのか便秘気味にもなりこのままではいけないなあ～と悩んでいた時に試しに騙されたつもりでもいいから青汁を飲んでみようと購入しました。

そして数日過ぎた頃からです。便秘で悩むこともなくなりました。

また歳のせいかすぐに疲れやすい体質にもなってきていて朝起きても前日の疲れが残っていたりと

目覚めても活力のないありさまで何をするのにもおっくうになっていましたが

青汁を毎日飲むようになってからはそのような事もなくなり日々何かしようと思える生活になりとても助かっています。